Superfoods
Die besten Lebensmittel der Welt zum Abnehmen, für straffe Muskeln, für eine schöne Haut und strahlende Gesundheit
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte
Kennst du das vielleicht auch?
- Du möchtest dich gern gesund ernähren, weißt aber nicht welche Lebensmittel du essen kannst?
- Du bist verunsichert, welche Nahrungsmittel wirklich gesund sind und welche nicht?
- Du möchtest mehr über gesunde Lebensmittel erfahren?
Wenn du dich gerade wiedererkannt hast, dann geht es dir wie mir!
Wir werden täglich mit neuen Gesundheitswarnungen bombardiert. Ein Lebensmittelskandal folgt auf den nächsten.
Ich kann gut verstehen, dass man den Wald vor lauter Bäumen nicht erkennt und nicht weiß, was man machen soll.
Die schlechte Nachricht ist
Der Bestseller Autor und Ernährungs-Experte Dr. Michael Greger sagte in einem Interview etwas, dass mich schockierte:
Die meisten Sterbefälle in den USA sind zurückzuführen auf eine falsche Ernährung. Auf Platz 2 kommt das Rauchen.
Erschreckend, oder!?
Nun, wir sind nicht in den USA, folgen in Deutschland aber dem gleichen Trend.
Fakt ist:
Unsere alltägliche Ernährung hat einen enormen Einfluss auf unsere Fitness, unser Aussehen und vor allem auf unsere Gesundheit.
Nahrungsmittel liefern unserem Körper Energie und wichtige Nährstoffe.
Wir müssen essen, um zu leben.
Eine gesunde Ernährung fördert:
- die Fettverbrennung (um besser abzunehmen)
- den Muskelaufbau (für eine schlanke, straffe Figur)
- den Stoffwechsel
- die Verdauung
- sorgt für mehr Energie im Alltag
- macht glücklich und zufrieden
- verhindert eine vorzeitige Alterung
- kann das Hautbild sichtbar verbessern
- und vieles mehr
Nehmen wir die falschen Lebensmittel zu uns:
- kann das dazu führen, dass wir gefährliches, viszerales Bauchfett aufbauen.
- können wir wertvolle Muskulatur verlieren, die uns fit und gesund hält.
- erhöht sich das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt, Alzheimer und sogar Krebs.
Doch es ist nicht deine Schuld!
Die Lebensmittel-Industrie trickst uns jeden Tag mit komplizierten Bezeichnungen aus.
Hinter undurchsichtigen Bezeichnungen lauern oft versteckte Zeitbomben und wahre Gesundheitskiller, die dick und krank machen können.
Die gute Nachricht ist
Eine gesunde Ernährung ist einfacher als du vielleicht denkst und nicht teuer.
Du kannst bereits heute eine gesunde Ernährung starten (dazu weiter unten mehr).
Wusstest du?
Klar, Obst ist gesund. Das weiß jedes Kind. Und Blaubeeren sind besonders gesund. Sie spielen in einer viel höheren Nährstoff-Liga als alle anderen Früchte, wenn es um den Gehalt an Antioxidantien geht.
Antioxidantien schützen deinen Körper gegen schädliche Umwelteinflüsse und gegen vorzeitige Alterung.
Studien zeigten, dass Blaubeeren darüber hinaus noch dazu beitragen den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Sie können auch das Risiko an Diabetes zu erkranken mindern und den Alterungsprozess verlangsamen (natürliches Anti-Aging sozusagen).
Interessant finde ich, dass Blaubeeren die Gedächtnisleistung bei Erwachsenen verbessern konnten (laut Aussagen einer Studie).
Außerdem nimmt man an, dass Blaubeeren im Kampf gegen Krebs helfen können. Das wurde in verschiedenen Testreihen bereits bestätigt.
Wusstest du?
Ja, Butter ist gesund, aber nur eine bestimmte Sorte Butter! Vor allem Butter, die von grasgefütterten Rindern stammt, ist gesund und besitzt erstaunliche, gesundheitliche Vorteile, obwohl sie zu 100% aus purem Fett besteht.
In Studien zeigte sich, dass die Fette in der Butter von grasgefütterten Kühen das gute HDL-Cholerterin steigern können und das wiederum ist gut für die Herzgesundheit
Diese besonders gesunde Form von Butter enthält viele für unseren Körper lebenswichtigen Vitamine, wie Vitamin A, aber auch konjugierte Linolsäure (CLA) und Buttersäure.
Bei CLA konnte bereits in Tierstudien nachgewiesen werden, dass die Einnahme den Fettverlust fördert und gleichzeitig den Aufbau von Muskeln verbessert. Übersetzt heißt das: Butter kann dir dabei helfen Fett zu verlieren und in Muskeln zu verwandeln.
Wusstest du?
Ganze Hühereier sind super gesund und extrem nährstoffreich!
Fälschlicherweise ging man früher davon aus, dass das im Eigelb enthaltene Cholesterin den körpereigenen Cholesterinspiegel negativ beeinflusst. Das ist FALSCH!
Ganze Eier werden nicht umsonst als „Multivitamin der Natur“ bezeichnet.
Das Eigelb enthält „Tonnen“ von Vitaminen, Mineralen und vielen anderen, kraftvollen Nährstoffen.
Eier sind reich an Lutein und Zeaxanthin. Das sind Antioxidantien, die die Augen schützen und das Risiko für diverse Augenkrankheiten (wie grauer Star) senkt.
Außerdem enthalten ganze Hühner-Eier Cholin, einem Nährstoff für das Gehirn, von dem 90% aller Menschen zu wenig aufnehmen.
Und nicht zuletzt enthalten ganze Eier das vielleicht hochwertigste Protein und gesunde Fette. Verschiedene Studien deuten an, dass Eier beim Abnehmen helfen können.
Das sind erstaunliche Fakten, oder?
Ich habe dir hier gerade 3 ganz einfache Lebensmittel vorgestellt, die ich als so genannte Superfoods bezeichne.
Was sind Superfoods?
Superfoods sind besonders nährstoffreiche und besonders gesunde Lebensmittel.
Sie besitzen viele, positive Eigenschaften für unseren Körper und
- fördern den Fettabbau,
- fördern den Muskelaufbau und
- schützen unsere Gesundheit.
Superfoods sind extrem reich an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und enthalten besonders viele, hochwertige Nährstoffe.
Der Begriff Superfoods ist aber leider nicht geschützt und nicht eindeutig definiert.
Das nutzen viele Hersteller aus und verkaufen dir „Superfoods“, die den Namen gar nicht verdient haben.
Da ich mich nicht auf das Internet und Halbwahrheiten verlassen wollte, bin ich zusammen mit einem Ernährungs-Experten über 300 Studien durchgegangen.
Wir hatten 1 Ziel!
Wir wollten Fakten!
Aus den tausenden Superfoods haben wir die wirklich besten 111 Lebensmittel herausgefiltert.
Diese 111 Lebensmittel bezeichnen wir als die besten Lebensmittel der Welt.
Die meisten davon sind KEINE exotischen Produkte, die man nur in speziellen Läden findet und gewöhnungsbedürftig schmecken.
Nein!
Diese 111 Superfoods sind einfache und leckere Lebensmittel, die du im Supermarkt um die Ecke erhältst. Einige davon werden dich mit Sicherheit überraschen.
Da meine Leser und Kunden immer wieder fragen, was sie essen dürfen und was nicht, haben wir uns dazu entschieden unsere Aufzeichnungen und unsere Recherche in ein Buch zu packen. Herausgekommen ist ein Buch über Lebensmittel, das es so vielleicht noch nie gegeben hat.
Ich nenne dieses Buch „Superfoods – 111 der besten Lebensmittel der Welt“
Hinweis: Das Buch „Superfoods“ ist aktuell noch nicht im Handel erhältlich. Du erhältst es exklusiv nur jetzt und hier auf dieser Webseite.
Auf 288 Seiten erhältst du eine detaillierte Liste von 111 gesunden und besonders wertvollen Lebensmitteln, die ECHTE Superfoods sind. In einfacher Sprache erklären wir dir, warum diese 111 Lebensmittel wirklich Superfoods sind und warum du sie essen solltest.
Da wir keine losen Behauptungen aufstellen wollten, haben wir jedes Superfood sorgfältig ausgesucht und sind hunderte Studien durchgegangen. So erhältst du ein Buch, das wissenschaftlich fundiert ist und echte Fakten enthält.
Besonders toll finde ich:
Die meisten der 111 Superfoods im Buch findest du in deinem heimischen Supermarkt, sowohl in Deutschland, Österreich, als auch in der Schweiz.
Im Buch erhältst du den exakten Namen des Superfoods mit schönen Bildern, Nährwerten und den Besonderheiten. Alles ist schön übersichtlich aufgearbeitet und leicht verständlich erklärt. Wer mehr wissen möchte, kann gern in den 264 Studien nachsehen, die wir im Buch als Quellen angegeben haben.
Im Buch Superfoods stellen wir dir unter anderem folgende Lebensmittel vor:
Viele der vorgestellten Lebensmittel haben gleich mehrere, tolle Eigenschaften.
- 11 Lebensmittel, die nachweislich beim Abnehmen helfen.
- 5 Lebensmittel, die den Stoffwechsel effektiv anregen.
- 23 Lebensmittel, die du essen solltest, wenn du straffe Muskeln aufbauen möchtest.
- 18 Lebensmittel, die einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel haben und ihn senken können.
- 20 Lebensmittel, die dir dabei helfen den Blutdruck zu senken.
- 3 Lebensmittel, die das Herzinfarktrisiko nachweislich senken können.
- Über 20 Lebensmittel, die als Krebshelfer gelten und das Krebsrisiko reduzieren können.
- 10 Lebensmittel, die du essen solltest, wenn du Diabetes oder eine Vorstufe von Diabetes hast.
- 8 Lebensmittel, die gut gegen Alzheimer sein können.
- 7 Lebensmittel, die eine hilfreiche Wirkung bei Depressionen zeigen.
- 2 Lebensmittel, die Hungergefühle verhindern.
Wer ist Thomas Bluhm und wie kann er mir helfen mich gesünder zu ernähren?
Hey, mein Name ist Thomas Bluhm.
Ich bin lizenzierter Fitnesstrainer und betreibe einen der größten, deutschen Fitnessblogs (www.got-big.de) mit mehr als 2 Millionen Lesern pro Jahr.
Seit mehr als 20 Jahren bin ich im Fitnessbereich aktiv und habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Seit über 10 Jahren bin ich Geschäftsführer meines eigenen Verlags für digitale Fitnessprodukte, der mittlerweile zu den größten in Deutschland gehört.
Mein Bestseller Buch namens „Simple Sixpack“ wurde bereits über 40.000 Mal verkauft.
Mehr als 70.000 Leser erhalten jeden Tag meinen Fitness Newsletter und mehr als 16.000 Fans folgen mir auf Facebook.
Ich selbst war früher dick und habe es geschafft insgesamt über 30 kg abzunehmen.
Wie du sicher gerade gemerkt hast, bin ich wahnsinnig stolz auf diesen Erfolg. Ich möchte mich aber nicht auf meinen Lorbeeren ausruhen und arbeite deshalb mit meinem Expertenteam jeden Tag daran noch bessere Produkte zu erstellen.
Beim Buch Superfoods – 111 der besten Lebensmittel der Welt hat mir der Autor und Fitnessxperte Holger Gugg sehr geholfen. Holger ist Ernährungsberater, Leistungstrainer und zertifizierter Personaltrainer.
Eine unbeschränkte Geld-Zurück-Zufriedenheits-Garantie über 60 Tage
Ich bin mir so sicher, dass dir mein Buch Superfoods – 111 der besten Lebensmittel der Welt dabei hilft dich gesünder zu ernähren und dich besser zu fühlen. Deshalb nehme ich das gesamte Risiko auf meine Schultern.
Du erhältst eine unbeschränkte Geld-Zurück-Garantie über 60 Tage. Solltest du nicht zufrieden sein oder sollte dir das Buch nicht gefallen, dann erhältst du jeden Cent wieder zurück.
Schreibe mir eine formlose E-Mail und du erhältst innerhalb weniger Tage den gesamten Kaufbetrag zurück. Ohne Wenn und Aber. Du findest meine Kontaktdaten überall auf dieser Webseite und in deiner Bestellbestätigung. Einfach, schnell und sicher.
Vielleicht fragst du dich gerade:
Was kostet das einzigartige Buch Superfoods?
Unsere Gesundheit ist das wertvollste, was wir besitzen, oder?
Deshalb sollten wir auf unsere Ernährung achten und unseren Körper schützen…
Ein wissenschaftlich fundiertes Lehrbuch im Bereich Gesundheit kostet im Handel oft 49,95 Euro.
Aber Superfoods kostet keine 49,95 Euro, auch nicht 39,95 Euro.
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Thomas Bluhm
Autor, Fitnessexperte und lizenzierter Fitnesstrainer